3种自然增加雌激素的方法

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怀孕需要你为这种令人惊叹的身体转变做好准备。没有平衡的荷尔蒙,这个妈咪大变身是不可能的。学习如何增加雌激素以提高生育能力可以帮助你无缝地过渡到怀孕。

生育是一个团队的努力

平衡的激素水平是怀孕时的伴侣犯罪。保持这些激素的微妙平衡是提高生育能力的关键。

雌激素与其他激素组成员一起促进健康怀孕。

这种激素在女性体内发挥着重要作用,包括[1]:

  • 调节生殖发育

  • 提高性欲

  • 调节月经周期

  • 和更多的

确保你在怀孕派对的邀请名单中加入雌性激素。看看这些关于如何提高雌激素以怀孕的建议,你会回复两个。

3个小贴士让你的怀孕派对开始!

荷尔蒙水平不平衡会让人扫兴!幸运的是,有一些自然的方法可以克服激素水平不平衡的问题,让这个怀孕派对开始吧!

1.是时候成为一个挑剔的食客了

给身体补充能量有营养的食物在你怀孕的过程中。荷尔蒙的平衡,如雌激素、黄体酮,或更多(或更少),将帮助你怀孕的快乐。确保你下次购物清单上有这些健康的天然食品:

  • 鹰嘴豆

  • 荞麦

  • 向日葵的种子

  • 绿叶蔬菜

  • 核桃

2.睡个美容觉

按下贪睡按钮,多睡几个小时吧!研究表明,平均而言,睡眠充足的女性更容易怀孕。

囤积急需的美容休息:

  • 睡前减少看屏幕的时间,或者只使用夜间模式的屏幕

  • 睡前不吃东西

  • 按时就寝的

  • 睡前不摄入咖啡因

  • 减少夜晚的蓝光照射

3.该去买健身器材了

穿上运动胸罩,系好鞋带!保持活跃是保持健康生育激素水平的关键。打电话给一个锻炼伙伴,选择将适度的锻炼纳入你的日常生活,比如:

  • 运行

  • 瑜伽

  • 骑自行车

  • 游泳

快乐的荷尔蒙水平,幸福的生活

怀孕是一段旅程,我们陪着你度过这一切。有毒的扰乱激素的化学物质会破坏激素水平的平衡,降低生育能力,导致月经周期不规则等等。想知道你的生活方式的哪些部分可能会对你的怀孕之旅产生负面影响吗?

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来源:

[1]https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/estrogens-effects-on-the-female-body
[2]https://nunm.edu/2019/03/boost-fertility-naturally/
[3]https://www.carolinasfertilityinstitute.com/can-lack-sleep-affect-fertility/#:~:text=Research%20has%20found%20that%20women,who%20got%20nine%20or%20more